Ulkoilu ei ole vain fyysinen aktiviteetti, vaan se on myös tapa tuoda iloa ja elinvoimaa arkeen. Jokaiselle on tärkeää päästä viettämään aikaa raittiissa ilmassa, vaikka se omin avuin ei enää onnistuisikaan. Ikääntyneelle ulkona liikkuminen on tärkeää niin kehon kuin mielen hyvinvoinnin kannalta. Se tarjoaa mahdollisuuden virkistäytyä, tuntea yhteys luontoon ja viettää arvokkaita hetkiä turvallisessa ja tärkeässä seurassa.
Talven kylmyys ja liukkaus voivat kuitenkin tuoda omat haasteensa, joten on ensiarvoisen tärkeää varmistaa, että ulkoilu tapahtuu turvallisesti.
Ulkoilu vahvistaa kehoa ja mieltä
Ulkona liikkuminen on keskeinen osa ikääntyneiden hyvää elämänlaatua, kun liikunta vain osataan suhteuttaa ikääntyneen yksilöllisen kunnon mukaan. On kuitenkin muistettava, että ulkona liikkuminen on ikääntyneelle haastavampaa, kuin sisätiloissa kävely.
Ulkoilu tuo monia hyötyjä ikääntyneen elämään. Se kehittää lihasvoimaa ja tasapainoa, mikä auttaa vähentämään kaatumisriskiä. Luontokokemukset ja raitis ilma puolestaan kohottavat mielialaa ja vähentävät stressiä. Säännöllinen ulkoilu myös parantaa unenlaatua ja lisää terveempiä elinvuosia.
Ikäihmisen kanssa ulkoillessa tulee ottaa huomioon seuraavat asiat, jotta ulkoilu on turvallista ja mukavaa:
Pukeutuminen ja varusteet
– Tukevat kengät, joissa on liukuesteet tai jäänpitävät pohjat, estävät liukastumisia ja antavat paremman pidon liukkailla teillä. Talvikeleillä myös jääpiikit voivat olla hyvä lisävaruste.
– Rollaattorit, kyynärsauvat tai kevyet kävelysauvat tuovat lisätukea ja parantavat tasapainoa erityisesti, jos reitillä on epätasaisuuksia. Vaikka ikääntynyt ei tarvitsisikaan apuvälineitä sisätiloissa, ovat ne ulkona usein tarpeellisia.
Reitin valinta
– Suosi tasaisia ja esteettömiä reittejä, jotka eivät sisällä jyrkkiä mäkiä tai portaita. Hyvin valaistut reitit ovat erityisen tärkeitä, sillä hämärässä tai pimeässä liikkuminen lisää kompastumisriskiä.
– Talvisin kannattaa valita reittejä, jotka on aurattu ja hiekoitettu huolellisesti. Tämä vähentää merkittävästi kaatumisriskiä liukkailla pinnoilla.
– Varmista, että reitin varrella on levähdyspaikkoja, kuten penkkejä, joissa voi levätä ja nauttia maisemista.
Vointiin liittyvät tarkistukset
– Keskustele ikäihmisen kanssa hänen voinnistaan ja energiatasostaan ennen ulos lähtöä. Näin varmistetaan, että ulkoilu sujuu turvallisesti ja mukavasti.
– Muista pakata mukaan tarvittavat lääkkeet ja pieni vesipullo, jotta nestetasapaino säilyy.
– Jos ikääntyneellä on jokin sairaus, kuten diabetes, huomioi mahdolliset tarpeet välipalalle tai tauolle reitin varrella.
Ulkoilun aikana:
– Anna seniorin edetä omaan tahtiin. Kiireettömyys luo mukavan tunnelman ja vähentää stressiä, mikä tekee ulkoilusta nautinnollisempaa.
– Pidä taukoja säännöllisesti ja tarkkaile seniorin vointia. Hengästyminen, huimaus tai epänormaali väsymys voivat olla merkkejä siitä, että on aika levätä tai palata sisätiloihin.
Ulkoilun jälkeen on hyvä keskustella ikäihmisen kanssa kokemuksesta. Onnistunut ulkoilu tuo iloa ja itsevarmuutta, ja mahdolliset parannusehdotukset auttavat tekemään seuraavasta kerrasta vielä miellyttävämmän.
Oman tutun helpperin kanssa ikäihminen pääsee nauttimaan turvallisesti ulkoilusta
Kuvittele, että voit nauttia raikkaasta ulkoilmasta turvallisesti ja huoletta, tai voit varmistaa vanhemmillesi tai läheisillesi turvallisen ulkoiluhetken tutussa seurassa. Curonin helpperit tarjoavat luotettavaa ja lämminhenkistä tukea, joka varmistaa turvallisuuden jokaisella askeleella. Ulkoilun avulla seniorit voivat ylläpitää toimintakykyään, saada mielen virkistystä ja elää täysipainoisempaa arkea. Kauttamme saat ikäihmiselle oman tutun helpperin, joka auttaa ulkoilun lisäksi monissa muissakin arjen askareissa, kuten ruoanlaitossa, vaatehuollossa ja kodin pienissä tehtävissä – juuri niissä asioissa, joihin siivoojat tai hoitajat eivät aina ehdi paneutua.
Seniorina sinulla on oikeus nauttia ulkoilusta ja säilyttää itsenäisyytesi. Omaisena voit puolestaan luottaa siihen, että tuttu ja turvallinen helpperi huolehtii rakkaasi arjesta. Muistathan myös, että senioreiden on mahdollista saada palvelu arvonlisäverottomalla hinnalla iän tai sairauden aiheuttaman alentuneen toimintakyvyn vuoksi.
Anna meille mahdollisuus auttaa sinua tai läheistäsi. Ota yhteyttä jo tänään ja varmista, että jokainen päivä on mahdollisuus nauttia ulkoilun ja arjen pienistä iloista.
